【表演時的恐懼】

表演時的恐懼頗多種，最常見的是
上場前都能談笑風生很自然，但只要進入表演，彷彿有個開關開啟，會變得過度用力、僵硬、不真誠與油裡油氣；
另一個極端是，表演當下變得癱軟、可愛（退化型的防禦機制）、小動作多、瑣碎；
以及解離、空白、靈魂出竅，或像多個教官在旁檢視表演，以及自己演出當下沒什麼感覺。

害怕被拒絕、被反對、失去保護、曝光、入戲、失去掌控。
這些，都是演員的「防禦機制」運作。


＝＝＝（進擊的演員書摘）＝＝＝

▍＃害怕被拒絕
(1)做了讓別人反感的事：被拋棄、孤立。
(2)提出的建議被忽視：無效。
(3)尋求認同被拒絕：失望。

對害怕被拒絕的恐懼的應對
(1)猶豫：思考前面可能發生的危險，或者停下來思考過去的事情。
(2)對外界反應過度關注：希望看起來很聰明。
(3)怨恨自己尋求關注：對觀眾不尊重。
(4)孤立感：孤獨會導致抑鬱。


▍＃害怕被反對
(1)做的事會招致懲罰：痛苦的後果。
(2)遭遇嚴苛的評判：無地自容。
(3)被非難：絕望。

對被反對的恐懼的應對
(1)選擇保險的方法：少做少冒險。
(2)缺少魄力：表現順從(受挫和困惑)。
(3)對討人喜歡過度關注：假裝。


▍＃害怕失去保護
(1)自己成為眾矢之的：毫無招架之力。
(2)發自內心做的某些事情：沒有偽裝。
(3)沒有預測危險：被蒙蔽。

對失去保護的恐懼的應對
(1)判斷反應的正確程度：行動變慢，審查自己的衝動；消滅和壓制反應。
(2)遲疑：不是活在當下，而是猜測和評估當下。
(3)放空：抑制真實的反應。
(4)害怕處於脆弱的位置：越來越衝動，越來越焦慮。


▍＃害怕曝光
(1)暴露了隱藏的自我(比如愚盡、憤怒、痛苦、恐懼和好色這樣的特質)：公眾形象被毀。
(2)看起來迷失了方向：被認為沒有競爭力。
(3)展示自己認為重要的事：被認為很弱、很笨。

對害怕曝光的恐懼的應對
(1)為了隱藏而調整行為：反應變慢。
(2)越來越不願意體驗驚奇：與事件特殊性的關聯最小化。
(3)避免深層的自我：與事件意義的關聯最小化。
(4)害怕處於脆弱的位置：越來越衝動，越來越焦慮。


▍＃害怕入戲
(1)失去控制：與特定感覺的不良聯結。
(2)打開內在的潘多拉之盒(洪荒之怒、無限悲傷、深層恐懼、沒心沒肺的歡樂)：失去自我。
(3)情緒化意味著失去理智垮台。

對害怕入戲的恐懼的應對
(1)監測自己的情緒質量：戰戰競兢，過多自我意識。
(2)對需要深度反應的虛構事件產生疏離：無法與人或事建立聯繫。
(3)危險感：害怕。


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所有的恐懼都是對權力的恐懼，恐懼會阻礙全力表演。
例如：
(1)失去控制：顯得脆弱和無助；顯得迷失和無能。
(2)陷入麻煩：被討厭；沒有做符合自己利益的事。
(3)失去自我：否定一般觀點；投入當下=死亡。

＃對所有恐懼的解決方式
(1)下意識的恐懼會迫使你追求最安全的做法：恐懼使人們對自己撒謊。
解決方法：承受風險。

(2)大部分防禦機制都需要一定時間才能起作用：需要時間來計算思維。
解決方法：相信自己的能力，先行動再思考。

(3) 演員接受不到影響和追求安全感：疑惑、驚訝，從情境中脫離、出戲。
解決方法：建立情緒化的聯結。


＃當眾孤獨
＃表演焦點不是在過去和未來 ＃當下 ＃此時此刻 ＃現在