【心錨如何在生活中應用】

NLP有個叫『心錨』工具。
心錨簡言之是「條件反射」「制約」，例如你想到什麼就會觸發某種感受或反應。
成語包含心錨元素的有：望梅止渴、睹物思人、觸景傷情、一朝被蛇咬十年怕草繩等。
所以，心錨也被稱為『感覺的開關』。

一般常見的心錨有非常多種，你也可以運用一個，亦可同時開啟。
有些心錨的作法或許你早就知道了，或也正在做，還運用得非常上手，只是可能沒有太留心。
例如今天想要建立一個『專注、工作、動力』的心錨，你可以這麼做…..

『空間心錨』
在家裡容易分心的話，可以到咖啡廳或圖書館工作。
因為家往往是我們休息、盥洗、娛樂的場所，所以在家不容易集中精神，很容易被外物影響。
本來打算一整天都在工作，不過卻一下肚子餓跑去弄東西吃，一下滑手機，一下整理個桌面，結果工作就這樣耽擱了。

『戰袍心錨』（這字眼是我發明的）
有哪件衣服，是你穿上去就有工作的感覺？
我的話，只要穿上鋼圈內衣和緊身外出裝，就會引起我正在工作的感覺。

『音樂心錨』
這應該是最多人普遍會使用的方式，你可以建立個清單來幫助自己集中精神。
例如「靈感歌單」、「趕案子歌單」、「工作歌單」等。

『觸覺心錨』
當你正處於亢奮、集中精神的狀態，順便再養一下你的工作心錨。
下次想偷懶時，就直接開啟，切換狀態～

此外，你還可以想許多有助你完成任務的心錨……發揮創意和幽默感吧！
你會發現『好玩』與『探索』，可以拓展你的認知地圖。
不會讓你限於「完蛋惹，完全不想工作。」自我責備、焦躁狀態裡。

同理可證，你可以用這樣的模式在你的表演上。
讓自己的大腦想像片場是你很熟悉的環境，工作人員都是你很熟的朋友，藉此減低不安感。
再來還可用『道具心錨』來讓這角色更與你連結（實際表演也有相同練習）、『音樂心錨』幫助你進入情緒…..等，疊加運用。