【內觀的好處】

如果你老是被自己的情緒困擾，推薦你內觀。
如果你是演員，需改善自己的無感或不細緻，推薦你內觀。
如果你是藝術家，想讓自己創作昇華，推薦你內觀。
如果你只是一般人，沒有什麼特別想得到的，那麼更推薦你內觀。

忘了什麼契機，我開始一年去一次內觀。
許多人抗拒內觀，一方面除了天數和10幾小時的靜坐外，再來就是裡頭的戒律，除了基本茹素，也要拿掉自己平時的習慣，戒色、戒酒、戒肉、戒運動、戒儀式，以及戒手機、戒交際等，每天還要4點起床9點半入睡，簡言之就是討厭「太無聊」和「太辛苦」。
有趣的是，雖然無法閱讀文字和寫東西讓我有些失望，不過這麼規律的作息我並不排斥，也不像其他人戒斷反應那麼大，相反的，我還蠻喜歡這樣生活。
少數困擾是蚊子，山裡蚊子多，我的血又甜又美味，10天下來讓蚊子們飽餐好幾頓。
以及同修的各種味道，讓嗅覺敏感的自己苦不堪言。

我最欣賞內觀的地方在於，雖然始於佛教的釋迦摩尼佛，卻不會有太多的宗教色彩，無論你是什麼宗教、信仰、種族、文化皆可以修煉。
沒有儀式、道具、薰香、音樂等東西，靜坐時也不需結手印、盤坐不限、無需舌抵上顎。
好的「法」應該是簡單易學的，沒有門檻。

想到前輩所說，一個學問到後來，細膩度是脫穎而出的關鍵。
內觀引導是非常細膩的，我發現自己的呼吸是：
通常以左鼻孔進出，進入鼻孔會有種刺刺涼涼感覺。
在鼻孔後方，扁條腺上方的氣管處，有種涼感的漩渦。
吸進來的空氣是涼的，呼出去的空氣經過體內高溫調適後，則變得溫暖。
在嘴唇上方的三角形地帶人中周圍，時不時有癢癢、刺刺、涼涼、熱熱、抽動的感覺。
而當毛絮掉到鼻子附近時，我會感到左鼻孔的擴張。
當然還有許多的感受：可能是脈動、抽動、跳動、涼、熱、冒汗、潮溼、乾燥、刺、癢、搔癢等。

讓自己的心變成剃刀，更敏銳。
到後來，連吞個口水都感覺震耳欲聾。

這30多年來，一直活得漫不經心，都沒覺察身體的反應。
這10天每天花10幾個小時跟自己的心和身體那麼靠近，自己才發現，自己內在的聲音有多麼絮絮叨叨，而自己的感官又多麼的千變萬化與敏銳。


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