【演戲時沒感覺怎麼辦？】

你是不是在大情緒的吵架戲中，常會演起來格外冷靜平淡、沒什麼情緒起伏？

你是不是常覺得演戲時情緒卡卡的，好不容易有一個感覺出來，卻又馬上消失不見？


▍「＃白雪公主症候群」
指不敢生氣或沒有能力生氣，既缺乏要求別人的能力，也不敢說出自己想法的情緒反應。
通常好發在女性身上，也有少部分男性有此困擾，儼然已成了現代人的文明病。


「憤怒」，是一個與生俱來的情緒，嬰兒運用驚天駭地的哭聲，表達要喝奶、排泄，以及自己想做什麼的需求。
長大後，這些先天的力量反而沒了，變得圓滿唯諾，過度萎縮。


華人的文化與教育，女性被教導成體貼、顧慮別人所需的角色。
不哭不鬧，是「有禮貌」、「乖巧」、「懂事」的象徵，社會化得很徹底。
「不要哭、不可以生氣，這樣很沒禮貌。」
大人的斥責，間接地告訴我們，有情緒是件不對的事，我們不該有這樣的情緒。


不生氣、不去碰觸情緒的好處是，比較安全。
因為妳不知道妳生氣了，後果會是什麼，有時難以掌控，假如妳又剛好碰到比妳更生氣、能量更高的人，那就糟了。
所以，許多女性就「不會」、「不懂」、「不敢」、「沒有能力」生氣了。


甚至以為自己不生氣，是因為自己脾氣好、個性好、有教養。
於是，女性就少了一些主見和脾氣，隱瞞壓抑自己的情緒，導致後來許多身心病產生。

◆

表演出了問題，往往不是因為你的能力有問題，而是你的生活出了問題。
你是否誠實面對自己，你是否好好生活與照顧自己，有直接的影響。


郭耀仁老師說：「表演學的，從來不是技巧，而是一種對待生命的態度。」

…

憤怒，不僅僅是直觀的發脾氣，還包含暴飲暴食、愛慾、野心、傲慢、嫉妒，甚至連懶惰（可能是消極的被動報復），也是靠這股「憤怒」去推動。


演員演戲時，最明顯、最可以調動的情緒，就是憤怒。
如果連生氣都不會，那麼表演就不容易看出層次。
所以有些劇場遊戲會安排需要生氣、罵髒話的練習（例如撞車遊戲），就是要把這種「憤怒」的力量引出來。


如果在演員在接受指導時說：「我平常很少生氣。」
那麼我想問：「身為演員，你的角色就是必須生氣（而且是暴怒），才可以推動劇情，那你該怎麼辦？」

以及，
「你在害怕什麼？」
「是什麼讓你覺得生氣是不安全的？」
「你從什麼時候開始害怕生氣的情緒？」
「你是怎麼看待生氣的？（厭惡、恐懼、失控、不自在、想逃…？）」
「如果你可以很自在展現你的憤怒生氣，那又會發生什麼事？」


演員要有個界線。
雖然表演時，需要拿出部分的真實自己放在角色裡，但不代表角色就是你，你就是角色。
很多演員卡住，就是因為這「不像自己」，造成認知與價值的衝突和混淆。
要注意恐懼和自我認同，這兩者可能會扭曲事實。


把這兩者劃上等號，生氣＝沒文化沒教養＝不夠好的自己，那麼你演戲會相當辛苦，或許不太適合當演員。
因為戲劇的本質是衝突，而觀眾要看的，就是演員呈現出自己最黑暗、骯髒、羞愧、難堪、最想隱藏的那一面。
往往觀眾只看得到你的表演，但不知道你內心投射、聯想到的過往風暴，而你不知道他們不知道，所以你會感到相當羞恥，特別難以忍受。
如果這個狀況持續下去，學表演很有可能會造成你二度創傷，這是件相當危險的事。


但不要誤會，學憤怒學生氣並不是要你失控，變成一個很糟的人。
一切都是經由控制和設計，以及當下真實的衝動所完成的。

◆

那麼，想生氣但氣不了，要如何喚醒憤怒的力量呢？
在此先提供兩個最簡單的方式：

1、＃喊出來：到高山或屋頂，使勁地尖叫和吶喊，把情緒藉由聲音給引導出來。

2、＃寫生氣日記：如果喊出來對你來說有障礙，那麼就先用寫生氣日記的方式，記錄下自己生氣的點。不用很嚴重的事情，只要小小的不開心、不爽就可以了。
例如：
◆ 跟人有約，對方遲到五分鐘。
◆ 路人撞到自己，他沒有道歉跟發現。
◆ 結帳時，店員動作很慢還算錯錢。
◆ 男/女朋友說我穿的衣服很難看。
◆ 去海邊看到許多垃圾。
◆ 有人邊走路邊抽煙。
◆ ….任何讓你會有些情緒的事。


這不是要訓練你變成壞脾氣、沒禮貌的人，也不是教你養成無可挽回的毀滅性情緒，而是慢慢找回生氣的感覺，讓情緒復甦。
藉由這些小小的憤怒，積沙成塔，幫助你在演大情緒戲時，推你一把，把情緒釋放出來。
當然，可能成因比較複雜，你會需要更多專業的協助，找一個可以信任的助人工作者來陪伴你、引導你和溫柔地接住你。


不要否認，也不要迴避你的需求，健康的人生應該是平衡的，會哭、會笑、會生氣、會難過、會有正面樂觀也會有負面黑暗的面向。
不要放棄這些東西，不要陷入瘋狂的螺旋，不要迷失，也不要偏離方向。
有血有淚有感覺，成為一個人（演員）！

◆

《課程宣傳一下》
想讓自己哭得出來？想讓卡卡情緒被疏通？
那 ＃情緒調控班 是個很好的選擇。
我們會談演員自身的保護機制、修復身心的工具以及狀態調控。
這個課程最特別的地方是，我會邀請幾位同學做空椅，讓你感受情緒釋放出來的感覺，讓你能記錄下情緒檔案，當成日後演戲時的素材。
課程內容與報名：https://forms.gle/3m3bqeueujhsUwnH8
9月和12月各有一班。


＃不會生氣 ＃無感的人 ＃演員卡卡 ＃情緒便秘的演員們
＃憤怒去污名 ＃允許自己生氣 ＃跟自己連結
＃不教控制憤怒而是教你要憤怒呀
＃下次再講講其他關於沒有情緒的東西
＃參考孫中興老師和王浩威醫師的演講
＃參考金繕做自己的人生修繕師一書