【你所困擾的，答案藏在你的行為模式裡】

22歲剛從大學畢業的宜秀有次找我聊天，她很想要憑藉一股衝勁來台北闖，但又擔心自己考慮還不夠周詳。

因為現在沒錢、沒找房子，也還沒找工作，所以她非常猶豫，究竟是要立刻衝來台北，還是在彰化存夠錢半年後再來。但她個人非常希望是能早點來台北開始新生活，於是我們有了下面的對談。

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我詢問：「＃妳過去有沒有一些把事情做得很好的經驗，不論跟來台北計畫有沒有關係，是直覺讓妳想到的？」

宜秀：「減肥吧，我覺得自己執行得很徹底。大二時想減肥，就花了三個月瘦八公斤。」

我：「要瘦下八公斤不容易耶，＃妳是怎麼辦到的？」

宜秀：「就狠下心！不吃宵夜不吃澱粉，強迫自己去運動，反正不管怎麼樣，就一鼓作氣地先堅持一個禮拜。」

我：「還有呢？」

宜秀：「告訴自己『我可以做得到』，然後請身邊朋友幫忙監督。」

我：「妳覺得還有什麼原因呢？」

宜秀：「還有循序漸進呀～～本來只運動10分鐘，後來變20分鐘，慢慢往上增加。」

我：「＃妳從這經驗學到什麼呢？」

宜秀：「嗯….要狠下心、一鼓作氣、覺得一切都只是過程、我可以做得到。」

我：「那麼妳覺得這次的經驗，可以幫助妳對這次問題起什麼作用嗎？」

宜秀：「….？」

我：「妳知道嗎，其實每個人行為模式、內在做決策的方法，基本上是不會太會變的，買菜跟買房子往往會用同樣策略，所以我們可以學習之前一些成功的經驗。」

宜秀眼睛一亮：「啊！我知道答案了。」

宜秀是個很聰明的小女生，立刻聯想到自己能怎麼處理。我發現往往只要幫人理清思緒，也不需特別制定計畫，對方就能有方向。好在宜秀也是個行動力很強的人，不太需要我把細節、執行方式等找出來，看到她的神情，我就知道自己任務完成了。

她需要的，只是下定決心而已。

（已模糊修改人物的名字與原事件，過程也修飾和簡化許多。）

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有人問我：「如果自己想不起任何成功經驗該怎麼辦？」

我的回答是：「當你表現得好，記錄下是什麼原因讓你成功的。」

要知道自己有做得好的經驗，要有一些覺察與信心。
我們往往會覺得自己能做好某件事，是因為事情本身簡單：「大家都辦得到，根本不足掛齒」，於是就把成功經驗給否定掉了。
所以，也要覺察自己是否陷入自我批評與不在意。

成功經驗不一定要很大，再小的事情都可以，可以是整理好一個抽屜，煎荷包蛋很厲害，對特定事物如數家珍….等。
千萬別小看這些技能，有人就因擅長整理抽屜，進而發展自己事業，教導別人如何整理好家務。
或者有人因為自己對煎蛋很感興趣，就發展了各式各樣煎蛋技巧。
更常見的是，有人對特定事物如數家珍，深度探討跟一群同好一起。

找個清淨可以放鬆寫作的角落，寫下一到一百個你的「成功經驗」。
如果這四個字困住你，那麼可以換成你很「自豪」的事，讓你更容易下筆些。
如同我前面所說的，再小都沒關係。
例如把留了十年長髮剪成短髮、替朋友站出來罵沒禮貌店員、很會挑好吃的水果….等。

慢慢建立自己的資源庫，把這些寫下來，下次遇到其他事想要找過去資源時，就可以拿出來用了。
一個人如果完全沒有任何成功經驗或好的感受，基本上不會生存到現在，一定有什麼在支持著，我們要做的，只是把它找出來。

真的一時半刻找不到也沒關係，放寬心，慢慢培養，速度就會越來越快了。